سلامت و زیبایی Archives - مجدتکنولوژی https://majdtechnology.ir/category/سلامت-و-زیبایی/ بانک تخصصی قطعات یدکی پکیج Sun, 24 Jan 2021 13:22:26 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.1.7 https://majdtechnology.ir/wp-content/uploads/2020/08/IMG_21052021_200422_450_x_450_pixel-40x40.jpg سلامت و زیبایی Archives - مجدتکنولوژی https://majdtechnology.ir/category/سلامت-و-زیبایی/ 32 32 بهترین و بدترین مواد غذایی برای تقویت مغز https://majdtechnology.ir/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%88-%d8%a8%d8%af%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%af-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d9%85/ https://majdtechnology.ir/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%88-%d8%a8%d8%af%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%af-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d9%85/#respond Sun, 24 Jan 2021 13:22:24 +0000 https://majdtechnology.ir/?p=4475 همه‌ی ما می‌دانیم که مغز مهم‌ترین اندام بدن است و عملکردهای مهمی به عهده دارد. […]

The post بهترین و بدترین مواد غذایی برای تقویت مغز appeared first on مجدتکنولوژی.

]]> همه‌ی ما می‌دانیم که مغز مهم‌ترین اندام بدن است و عملکردهای مهمی به عهده دارد. به همین دلیل است که تقویت مغز و نگه داشتن آن در وضعیت بهینه از طریق مصرف مواد غذایی سالم ضروری است. بعضی از خوراکی‌ها برای مغز مفید هستند و به عملکرد بهتر آن کمک می‌کنند. این در حالی که بعضی دیگر از خوراکی‌ها تاثیرات منفی روی مغز می‌گذارند و خطر زوال عقل را افزایش می‌دهند.

این خوراکی‌های مضر بر روی حافظه و خلق‌وخو تاثیر بدی می‌گذارند‌. بنابراین باید حسابی حواس‌تان به مواد غذایی که می‌خورید باشد. در این مقاله قصد داریم چند مورد از بهترین و بدترین مواد غذایی برای مغز را به شما معرفی کنیم. در ادامه با دیجی‌کالا مگ همراه باشید.

بهترین مواد غذایی برای تقویت مغز

در ادامه به معرفی مواد غذایی مفید برای مغز می‌پردازیم‌. سعی کنید این سوپرفودها را به طور روزانه مصرف کنید تا ذهن‌تا تقویت شود.

۱. چای بابونه

طی ماه‌های سردتر سال، ساعت بدن ممکن است به دلیل کاهش نور طبیعی از تعادل خارج شود. این موضوع ممکن است خوابیدن در شب را دشوار کند و در نتیجه انرژی شما را در طول روز کمتر کند. تحقیقات نشان می‌دهند که چای بابونه نه تنها باعث می‌شود خواب بهتری داشته باشید، بلکه می‌تواند عملکرد شناختی شما را زمانی که کار می‌کند، بهبود ببخشد و به تقویت مغز کمک کند.

۲. لوبیای سیاه

لوبیای سیاه (و بیشتر لوبیا‌ها) علاوه بر اینکه منبع ارزان‌ پروتئین است، مقدار زیادی منیزیم و فولات هم دارند‌. محققان گزارش کرده‌اند که منیزیم می‌تواند عملکرد شناختی و حافظه را بهبود ببخشد. انواع لوبیا برای قلب مفید هستند. این یعنی جریان خون بهتر و در نتیجه مغز سالم‌تر.

۳. تخم مرغ

افراد مسن از کمبود ویتامین D رنج می‌برند که این موضوع باعث زوال شناختی سریع‌تر در آن‌ها می‌شود. افرادی که کمبود ویتامین D دارند، می‌توانند با مصرف بعضی از مواد غذایی مثل تخم مرغ که حاوی این ویتامین هستند، کمبود آن را جبران کنند.

سه عدد تخم مرغ بزرگ ۳۳ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به ویتامین D را تامین می‌کنند. زرده‌ی تخم مرغ حاوی مواد مغذی و ترکیباتی است که برای محافظت و تقویت مغز مفید هستند. پس از خوردن آن غافل نشوید.

The post بهترین و بدترین مواد غذایی برای تقویت مغز appeared first on مجدتکنولوژی.

]]> https://majdtechnology.ir/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%88-%d8%a8%d8%af%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%af-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d9%85/feed/ 0 ۲۱ میان‌وعده‌ی‌ سالم و خوشمزه که به کاهش وزن کمک می‌کنند https://majdtechnology.ir/%db%b2%db%b1-%d9%85%db%8c%d8%a7%d9%86%e2%80%8c%d9%88%d8%b9%d8%af%d9%87%e2%80%8c%db%8c%e2%80%8c-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85-%d9%88-%d8%ae%d9%88%d8%b4%d9%85%d8%b2%d9%87-%da%a9%d9%87-%d8%a8%d9%87-%da%a9/ https://majdtechnology.ir/%db%b2%db%b1-%d9%85%db%8c%d8%a7%d9%86%e2%80%8c%d9%88%d8%b9%d8%af%d9%87%e2%80%8c%db%8c%e2%80%8c-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85-%d9%88-%d8%ae%d9%88%d8%b4%d9%85%d8%b2%d9%87-%da%a9%d9%87-%d8%a8%d9%87-%da%a9/#respond Sun, 24 Jan 2021 13:21:05 +0000 https://majdtechnology.ir/?p=4470 ۱. انواع مغزها مغزها جزو اسنک‌های مغذی و ایدئال برای کاهش وزن به شمار می‌روند. […]

The post ۲۱ میان‌وعده‌ی‌ سالم و خوشمزه که به کاهش وزن کمک می‌کنند appeared first on مجدتکنولوژی.

]]> ۱. انواع مغزها

مغزها جزو اسنک‌های مغذی و ایدئال برای کاهش وزن به شمار می‌روند. آن‌ها با کاهش خطر بیماری قلبی در ارتباط هستند و ممکن است از بعضی از سرطان‌ها، افسردگی و سایر بیماری‌ها جلوگیری کنند.

با وجود اینکه مغزها حاوی چربی بالایی هستند، اما بسیار سیرکننده هستند. چندین مطالعه عنوان کرده‌اند که خوردن مغزها به میزان متوسط می‌تواند به کم کردن وزن کمک کنند. مغزها حاوی مقدار زیادی چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر هستند.

۲۸ گرم از مغزها به طور میانگین حاوی ۱۸۰ کالری هستند. مغزها بسیار لذیذ هستند. علاوه بر این، قابل حمل هم هستند، بنابراین می‌توانید قبل از بیرون رفتن یک مشت از مغزها را بردارید و هر وقت گرسنه شدید، آن‌ها را بخورید.

۲. فلفل دلمه‌ای قرمز و گواکامولی

فلفل دلمه‌ای قرمز بسیار سالم و مغذی است. اگرچه تمام فلفل دلمه‌ای‌ها مغذی هستند، اما نوع قرمز آن‌ها به طور ویژه حاوی مقداری زیادی از انواع آنتی‌اکسیدان‌ها مانند بتاکاروتن، کپسایسین و کوئرستین هستند. آن‌ها همچنین سرشار از ویتامین C هستند. به طوری‌که یک عدد فلفل دلمه‌ای قرمز بزرگ حاوی بیش از ۳۰۰ درصد نیاز روزانه‌ی بدن به این ویتامین است.

گواکامولی یک نوع دیپ مکزیکی است که با آووکادو تهیه می‌شود. مخلوط کردن یک عدد فلفل دلمه‌ای قرمز بزرگ با ۸۵ گرم گواکامولی میان وعده‌ای را به وجود می‌آورد که حاوی چربی‌های سالم و فیبر است و کمتر از ۲۰۰ کالری دارد. این میان وعده برای کاهش وزن مفید است.

۳. ماست یونانی و انواع توت‌ها

ماست یونانی علاوه بر اینکه خوشمزه و مغذی است، منبع عالی از کلسیم و پتاسیم هم به شمار می‌رود و مقدار زیادی پروتئین دارد. توت‌ها هم یکی از بهترین منابع آنتی‌اکسیدان محسوب می‌شوند.

ماست یونانی بدون طعم و توت یک میان وعده برای کاهش وزن محسوب می‌شود. ماست یونانی علاوه بر اینکه خوشمزه و مغذی است، منبع عالی از کلسیم و پتاسیم هم به شمار می‌رود و مقدار زیادی پروتئین دارد.

توت‌ها هم یکی از بهترین منابع آنتی‌اکسیدان محسوب می‌شوند. انواع توت‌ها را بخورید تا از ترکیبات مغذی موجود در آن‌ها بهره‌مند شوید. مخلوط کردن ۱۰۰ گرم از ماست یونانی پرچرب و بدون طعم با نصف فنجان (۵۰ گرم) از انواع توت‌ها، به بدن شما ۱۰ گرم پروتئین و زیر ۱۵۰ کالری می‌دهد.

۴. تکه‌های سیب با کره‌ی بادام زمینی

سیب و کره‌ی بادام زمینی در کنار یکدیگر یک ترکیب عالی و بسیار خوشمزه را تشکیل می‌دهند. سیب سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنول است که سلامت روده را بهبود می‌بخشند و خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهند.

کره‌ی بادام زمینی فواید زیادی برای سلامت قلب دارد. مطالعات نشان داده‌اند که کره‌ی بادام زمینی کلسترول خوب (HDL) را افزایش و کلسترول بد (LDL) و تریگلیسیرید‌ها را کاهش می‌دهد.

با این‌حال، کره‌ی بادام زمینی حاوی مقدار نسبتا زیادی کالری است. اگرچه کره‌ی بادام زمینی عموما با افزایش وزن مرتبط دانسته نمی‌شود، با این‌حال بهتر است آن را به میزان متوسط مصرف کنید. مخلوط کردن یک عدد سیب متوسط با یک قاشق غذاخوری (۱۵ گرم) کره‌ی بادام زمینی طبیعی باعث ایجاد یک میان وعده‌ی لذیذ با طعم شیرین و بافت ترد و خامه‌ای می‌شود که کمتر از ۲۰۰ کالری دارد‌.

۵. پنیر کاتیج با تخم کتان و دارچین

پنیر کاتیج برای کاهش وزن

پنیر کاتیج، تخم کتان و دارچین هر کدام خواص چشمگیری برای سلامتی دارند. تصور کنید که ترکیب این سه ماده‌ی غذایی با یکدیگر چه میان وعده‌ی سالم و مغذی را برای کمک به کاهش وزن تشکیل می‌دهد. پنیر کاتیج پروتئین زیادی دارد و بسیار سیرکننده است. پنیر کاتیج پرچرب سرشار از لینولئیک اسید مزدوج (CLC) است، که نوعی اسید چرب بوده و برای سلامتی مفید است.

تخم کتان برای کاهش وزن و کنترل فشار خون مفید است. همچنین ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. دارچین هم به کاهش قند خون کمک می‌کند و ممکن است سلامت دل و روده را بهبود ببخشد. در ادامه طرز تهیه‌ی پودینگ تخم کتان و دارچین را به عنوان یک میان وعده برای کاهش وزن به شما آموزش می‌دهیم. این میان وعده کمتر از ۱۵۰ کالری دارد و برای بدن شما ۱۵ گرم پروتئین تامین می‌کند‌.

مواد لازم برای تهیه‌ی پودینگ تخم کتان و دارچین

  • پنیر کاتیج: نصف فنجان (۸۰ گرم)
  • پودر تخم کتان: یک قاشق غذاخوری (۱۵ گرم)
  • دارچین: نصف قاشق چای‌خوری (۵ گرم)
  • شکر یا عسل: به مقدار دلخواه

طرز تهیه‌ی پودینگ تخم کتان و دارچین

پنیر کاتیج، پودر تخم کتان، دارچین و شکر را در یک کاسه‌ی کوچک با هم مخلوط کنید و نوش‌جان‌تان کنید.

۶. ساقه‌ی کرفس با پنیر خامه‌ای

کرفس حاوی لوتئولین است که یک نوع آنتی‌اکسیدان به شمار می‌رود. این آنتی‌اکسیدان به کاهش التهاب کمک می‌کند و ممکن است در جلوگیری از ابتلا به سرطان مفید باشد.

ساقه‌ی کرفس با پنیر خامه‌ای یک میان وعده‌ی سالم و مفید برای کاهش وزن است که کربوهیدرات کمی دارد و سیرکننده است. کرفس حاوی لوتئولین است که یک نوع آنتی‌اکسیدان به شمار می‌رود.

این آنتی‌اکسیدان به کاهش التهاب کمک می‌کند و ممکن است در جلوگیری از ابتلا به سرطان مفید باشد. پنج ساقه‌ی کوچک کرفس به همراه ۶۰ گرم پنیر خامه‌ای حاوی کمتر از ۲۰۰ کالری هستند.

The post ۲۱ میان‌وعده‌ی‌ سالم و خوشمزه که به کاهش وزن کمک می‌کنند appeared first on مجدتکنولوژی.

]]> https://majdtechnology.ir/%db%b2%db%b1-%d9%85%db%8c%d8%a7%d9%86%e2%80%8c%d9%88%d8%b9%d8%af%d9%87%e2%80%8c%db%8c%e2%80%8c-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85-%d9%88-%d8%ae%d9%88%d8%b4%d9%85%d8%b2%d9%87-%da%a9%d9%87-%d8%a8%d9%87-%da%a9/feed/ 0 ۵۰ ترفند آشپزی برای زندگی آسان‌تر https://majdtechnology.ir/%db%b5%db%b0-%d8%aa%d8%b1%d9%81%d9%86%d8%af-%d8%a2%d8%b4%d9%be%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%a2%d8%b3%d8%a7%d9%86%e2%80%8c%d8%aa%d8%b1/ https://majdtechnology.ir/%db%b5%db%b0-%d8%aa%d8%b1%d9%81%d9%86%d8%af-%d8%a2%d8%b4%d9%be%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%a2%d8%b3%d8%a7%d9%86%e2%80%8c%d8%aa%d8%b1/#respond Sun, 24 Jan 2021 13:19:16 +0000 https://majdtechnology.ir/?p=4469 ۱. پخت تخم‌مرغ در مایکروویو در یک لیوان کمی روغن اسپری کنید و یک تخم مرغ را در آن بشکنید. روی تخم مرغ کمی آب یا شیر بریزید، نمک و فلفل بزنید و با چنگال هم بزنید. لیوان را در مایکروویو قرار دهید و ۳۰ ثانیه در مایکروویو قرار دهید. سپس آن را خارج کرده، هم بزنید و مجددا در مایکروویو قرار دهید تا بپزد. این کار را ۳ بار تکرار کنید. در ۹۰ ثانیه یک صبحانه‌ی خوش طعم با ۱۲ گرم پروتئین آماده کرده‌اید. با کمک این ترفند آشپزی می‌توانید صبح‌ها یک […]

The post ۵۰ ترفند آشپزی برای زندگی آسان‌تر appeared first on مجدتکنولوژی.

]]> ۱. پخت تخم‌مرغ در مایکروویو
ترفند آشپزی - تخم مرغ در مایکروویو

در یک لیوان کمی روغن اسپری کنید و یک تخم مرغ را در آن بشکنید. روی تخم مرغ کمی آب یا شیر بریزید، نمک و فلفل بزنید و با چنگال هم بزنید. لیوان را در مایکروویو قرار دهید و ۳۰ ثانیه در مایکروویو قرار دهید. سپس آن را خارج کرده، هم بزنید و مجددا در مایکروویو قرار دهید تا بپزد.

این کار را ۳ بار تکرار کنید. در ۹۰ ثانیه یک صبحانه‌ی خوش طعم با ۱۲ گرم پروتئین آماده کرده‌اید. با کمک این ترفند آشپزی می‌توانید صبح‌ها یک صبحانه‌ی مقوی و سریع برای خودتان آماده کنید.

۲. در قالب مافین املت بپزید

ترفند آشپزی - تخم مرغ در قالب مافین

اگر می‌خواهید برای صبحانه تعداد زیادی تخم مرغ درست کنید و دوست دارید همه‌ی آن‌ها عسلی باشند می‌توانید از این روش استفاده کنید. یک قالب مافین را بردارید و در هر قسمت یک قاشق غذاخوری آب بریزید. سپس در هر قسمت یک تخم مرغ بشکنید. دمای فر را روی ۱۸۰ درجه‌ی سانتیگراد تنظیم کنید و قالب را ۱۰ تا ۱۳ دقیقه در فر قرار دهید.

برای طعم‌دار کردن تخم مرغ‌ها می‌توانید روی هر قسمت کمی ژامبون، آووکادو یا سبزی معطر بریزید. نمک، فلفل و چاشنی مورد علاقه‌تان را هم به آن اضافه کنید و صبر کنید تا در زمانی کمتر از ۱ ربع املت‌ها آماده شوند. این ترفند آشپزی صبحانه‌ی همه‌ی اعضای خانواده را در زمان کوتاهی آماده می‌کند.

۳. میوه‌ها و سبزیجات را با تخم مرغ خردکن برش بزنید

ترفند آشپزی - برش سبزیجات

بهترین ترفند آشپزی، پیدا کردن سریع‌ترین راه برای خرد کردن سبزیجات است. این وسیله برای برش دادن تخم مرغ ساخته شده است اما می‌توانید میوه‌ها و سبزیجات نرم مانند توت فرنگی، کیوی و قارچ را با کمک آن برش بزنید.

The post ۵۰ ترفند آشپزی برای زندگی آسان‌تر appeared first on مجدتکنولوژی.

]]> https://majdtechnology.ir/%db%b5%db%b0-%d8%aa%d8%b1%d9%81%d9%86%d8%af-%d8%a2%d8%b4%d9%be%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%a2%d8%b3%d8%a7%d9%86%e2%80%8c%d8%aa%d8%b1/feed/ 0 ۱۸ راهکار خانگی ساده برای آب کردن چربی شکم https://majdtechnology.ir/%db%b1%db%b8-%d8%b1%d8%a7%d9%87%da%a9%d8%a7%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a2%d8%a8-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d8%b4/ https://majdtechnology.ir/%db%b1%db%b8-%d8%b1%d8%a7%d9%87%da%a9%d8%a7%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a2%d8%a8-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d8%b4/#respond Sun, 24 Jan 2021 13:16:41 +0000 https://majdtechnology.ir/?p=4466 چربی شکم علاوه بر اینکه ظاهر زیبایی ندارد، برای سلامتی بدن هم مضر است. این […]

The post ۱۸ راهکار خانگی ساده برای آب کردن چربی شکم appeared first on مجدتکنولوژی.

]]> چربی شکم علاوه بر اینکه ظاهر زیبایی ندارد، برای سلامتی بدن هم مضر است. این نوع چربی، عامل خطر (ریسک ‌فاکتور) اصلی دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و سایر بیماری‌ها است. بسیاری از مراکز سلامتی، از شاخص توده‌ی بدنی (BMI) برای طبقه‌بندی کردن وزن و پیش‌بینی بروز بیماری‌های متابولیک استفاده می‌کنند. با این‌حال، این شاخص گمراه‌کننده است، چون افرادی که چربی شکم دارند حتی اگر لاغر باشند، باز هم در معرض خطر اختلالات متابولیک قرار دارند. آب کردن شکم دشوار است، با این‌‌حال می‌توان با کمک راهکارهای مختلف، چربی اضافی این ناحیه را کاهش داد.

در این مقاله به ۱۸ راهکار موثر برای آب کردن شکم می‌پردازیم که توسط تحقیقات علمی تایید شده‌اند. اگر شما هم از چربی شکم‌تان کلافه شده‌اید و به دنبال روش‌هایی برای آب کردن آن هستید، این مقاله از دیجی‌کالا مگ را از دست ندهید.

The post ۱۸ راهکار خانگی ساده برای آب کردن چربی شکم appeared first on مجدتکنولوژی.

]]> https://majdtechnology.ir/%db%b1%db%b8-%d8%b1%d8%a7%d9%87%da%a9%d8%a7%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a2%d8%a8-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d8%b4/feed/ 0